【2026年最新】血圧も歩数もAIにおまかせ！60代から始める健康管理アプリおすすめ5選
「毎日の血圧、手帳に書くのが面倒で続かない……」
「ウォーキングの歩数、なんとなく歩いてるだけで記録していない……」
そんなお悩み、ありませんか？
実は今、スマホの健康管理アプリは「AIが自動で記録・分析してくれる」時代に進化しています。血圧を測ったら自動でグラフ化、歩いた歩数も勝手にカウント。面倒な手書きの記録から解放されるんです。
しかも、離れて暮らすご家族とデータを共有できるアプリも増えていて、お子さん世代から「親の健康が見えて安心」という声もたくさん届いています。
この記事では、60代以上の方でも使いやすい健康管理アプリを5つ厳選してご紹介します。「どれを選べばいいの？」「どうやって始めるの？」という疑問にも、ていねいにお答えしていきますね。
「記録するだけ」で健康は変わる！シニアにこそ使ってほしい健康管理アプリとは
「健康管理アプリ」と聞くと、若い人向けのイメージがあるかもしれません。でも実は、シニア世代にこそ大きなメリットがあるんです。
なぜ「記録する」だけで健康意識が変わるの？
健康管理の第一歩は「自分の体の状態を知ること」です。毎日の血圧や体重、歩数を記録するだけで、こんな変化が生まれます。
- 数字で見えるから、生活習慣の変化に気づきやすい
- グラフで推移がわかるから、病院の先生にも伝えやすい
- 毎日の小さな達成感が、続けるモチベーションになる
- 家族に共有すれば、「ちゃんと歩いてるね！」と声をかけてもらえる
私の父も68歳でスマホの血圧記録アプリを使い始めたのですが、「手帳に書くより楽だし、先月との比較がパッと見えるのがいい」と気に入って、今では毎朝の日課になっています。
紙の手帳との違い
もちろん、紙の手帳で記録するのも立派な方法です。ただ、アプリには紙にはない便利さがあります。
- 自動計算：平均値や推移を自動でグラフにしてくれる
- リマインダー：「測り忘れ」を通知で教えてくれる
- データ共有：離れた家族にリアルタイムで情報を送れる
- なくさない：スマホの中にデータが残るので、手帳を紛失する心配がない
「スマホは苦手で……」という方もご安心ください。最近のアプリは文字が大きく、ボタンもシンプルに作られています。この記事の後半では、インストールから初期設定まで画像付きで解説しますね。
血圧・歩数・体重を自動記録！おすすめ健康管理アプリ5選
ここからは、実際にシニアの方やそのご家族から評判のいい健康管理アプリを5つご紹介します。すべて無料で始められるものを選びました。
① オムロンコネクト（OMRON connect）
こんな方におすすめ：オムロンの血圧計や体重計をお持ちの方
国内の健康機器メーカーとして有名なオムロンが提供する公式アプリです。対応する血圧計や体組成計とBluetooth接続すれば、測定結果が自動でスマホに転送されます。
- 血圧・体重・体脂肪率などを一括管理
- グラフ表示で推移がひと目でわかる
- 測定データをPDFで出力できるから、かかりつけ医に見せやすい
すでにオムロンの血圧計をお使いなら、まずはこのアプリから始めるのがスムーズです。もしこれから血圧計を買うなら、Bluetooth対応モデルを選ぶとアプリ連携がグッと楽になりますよ。
② あすけん
こんな方におすすめ：食事の栄養バランスが気になる方
食事の写真を撮るだけで、AIがカロリーや栄養素を自動計算してくれるアプリです。管理栄養士のキャラクター「未来（ミキ）さん」が毎日アドバイスをくれるので、ゲーム感覚で楽しめます。
- 写真を撮るだけでカロリー計算（手入力も可能）
- 不足している栄養素を教えてくれる
- 体重・運動の記録にも対応
無料プランでも十分使えますが、より詳しいアドバイスがほしい方はプレミアムプラン（月額480円）もあります。
③ Google Fit（グーグルフィット）
こんな方におすすめ：ウォーキングの歩数を手軽に記録したい方
Androidスマホをお持ちなら最初から入っていることも多い、Googleの健康管理アプリです。スマホを持って歩くだけで歩数・距離・消費カロリーを自動記録してくれます。
- 余計な設定いらず、持ち歩くだけでOK
- 「ハートポイント」で運動の質も見える化
- 完全無料で広告も少ない
iPhoneユーザーの方は、Apple純正の「ヘルスケア」アプリが同じ役割を果たしてくれます。
④ 血圧ノート
こんな方におすすめ：血圧の記録に特化したシンプルなアプリがほしい方
朝と夜の血圧を入力するだけのシンプルな設計が人気のアプリです。「たくさんの機能はいらない、血圧だけ記録できればいい」という方にぴったりです。
- 大きなボタンで入力しやすい画面設計
- 朝・夜の測定値をグラフで比較できる
- メモ機能で「薬を飲んだ」「お酒を飲んだ」なども記録可能
- CSVエクスポートで、かかりつけ医への共有も簡単
⑤ dヘルスケア
こんな方におすすめ：ドコモユーザー、歩くだけでポイントがほしい方
NTTドコモが提供する健康管理アプリです。歩数や体重を記録するとdポイントがもらえるのが大きな特徴。「健康管理をしながらポイ活もできる」と、シニア層に人気が高まっています。
- 毎日のミッション達成でdポイントが貯まる
- 歩数計・体重記録・血圧記録に対応
- ドコモユーザー以外でも無料版が使える
実際に私も1か月ほど使ってみましたが、「あと500歩でミッション達成」と表示されると、つい遠回りして歩きたくなるんですよね。ゲーム感覚で運動量が増える仕組みはよくできています。
【比較表】5つのアプリを一覧でチェック
| アプリ名 | 血圧 | 歩数 | 体重 | 食事 | 料金 | 特徴 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| オムロンコネクト | ◎ | △ | ◎ | × | 無料 | 機器連携が便利 |
| あすけん | × | ○ | ○ | ◎ | 無料〜 | 食事管理に強い |
| Google Fit | × | ◎ | ○ | × | 無料 | 設定不要で手軽 |
| 血圧ノート | ◎ | × | × | × | 無料 | 血圧特化で簡単 |
| dヘルスケア | ○ | ◎ | ○ | × | 無料〜 | ポイントが貯まる |
※ ◎＝得意 / ○＝対応 / △＝一部対応 / ×＝非対応
「どれか1つだけ選ぶなら？」と聞かれたら、血圧が気になる方はオムロンコネクト、歩数メインの方はGoogle Fit（またはAppleヘルスケア）をおすすめします。欲張りな方は2つ併用するのもアリですよ。
家族と共有できる！離れた親の体調を見守る新しい使い方
健康管理アプリのもう一つの大きなメリットが、「家族との共有機能」です。特に、離れて暮らすお子さん世代にとって「親の健康状態がわかる」のは大きな安心材料になります。
どうやって家族と共有するの？
アプリによって方法は異なりますが、主に次のようなやり方があります。
- アプリ内の共有機能：家族のアカウントを登録すると、測定データが自動で共有される
- PDF・CSV出力：データをファイルにして、LINEやメールで送る
- スマートウォッチ連携：Apple WatchやFitbitのデータを家族アプリで確認する
たとえば、お父さんが毎朝測った血圧のデータが、離れて暮らす娘さんのスマホにも表示される。「今日もちゃんと測ってるな」「数値が安定しているな」とわかるだけで、お互いに安心できますよね。
見守りアプリとの併用がさらに安心
健康管理アプリだけでなく、見守り専用のアプリと組み合わせると、より手厚いサポートができます。
当サイトでも見守りアプリについて詳しくまとめた記事がありますので、「親の安否確認もしたい」という方はぜひチェックしてみてくださいね。
スマートウォッチを活用するともっと便利に
最近はスマートウォッチをつけるだけで、歩数・心拍数・睡眠時間などを24時間自動で記録してくれます。スマホを持ち歩かなくても、手首に巻いておくだけでOKなので、ウォーキングやお買い物のときも邪魔になりません。
シニア向けには、画面が大きくて文字が見やすいApple Watch SEや、バッテリーが長持ちするFitbitシリーズが人気です。健康管理アプリとの連携も簡単なので、余裕があれば検討してみてください。
初めてでも迷わない！アプリの入れ方・初期設定ガイド
「アプリをインストールしたことがない」「設定がよくわからない」という方のために、ここではアプリの入れ方を3つのステップでご説明します。
ステップ1：アプリストアを開く
お使いのスマホによって、開くアプリが違います。
- iPhoneの方：「App Store」（青い背景にAのマーク）をタップ
- Androidの方：「Google Play ストア」（三角形のカラフルなマーク）をタップ
ステップ2：アプリを検索してインストール
- 画面の上にある検索バー（虫めがねマーク）をタップ
- 使いたいアプリの名前（例：「オムロンコネクト」「あすけん」）を入力
- 表示されたアプリの「入手」または「インストール」ボタンをタップ
- パスワードや顔認証を求められたら、画面の指示に従って進める
ダウンロードが終わると、ホーム画面にアプリのアイコンが追加されます。
ステップ3：初期設定をする
アプリを初めて開くと、いくつか質問されます。難しく考えなくて大丈夫です。
- 生年月日・身長・体重：健康データの計算に使います。正確に入力しましょう
- 通知の許可：「許可する」を選ぶと、測定のリマインドが届いて便利です
- 位置情報の許可：歩数計アプリの場合は「許可する」にすると正確に計測されます
- アカウント作成：メールアドレスとパスワードを登録します。忘れないようにメモしておきましょう
初期設定は5分もあれば終わります。もし途中でわからなくなったら、お子さんや周りの方に「ここまでやったんだけど、この先どうすればいい？」と画面を見せて聞いてみてください。具体的に画面を見せると、教える側もスムーズに対応できますよ。
スマホの基本的な使い方や通信費が気になる方は、格安SIMに切り替えるとアプリ利用の通信費も節約できます。
続かない人のための「3日坊主防止」テクニック
健康管理アプリを入れても、「最初の3日だけ使って放置……」という経験、ありませんか？ここでは、無理なく続けるためのコツをお伝えします。
コツ1：「毎日やること」にくっつける
新しい習慣を続けるコツは、すでにある習慣にくっつけることです。
- 朝、顔を洗ったついでに → 血圧を測る
- 朝食を食べた後に → 体重を量る
- 夕方のウォーキングから帰ったら → アプリで歩数を確認する
「血圧を測らなきゃ」と特別に思い出すのではなく、朝の流れの中に自然に組み込むのがポイントです。
コツ2：完ぺきを目指さない
「1日記録を忘れたから、もういいや」と思ってしまうのが3日坊主の典型パターンです。でも、週に5日記録できていれば十分です。
大事なのは「毎日欠かさず」ではなく、「だいたい続いている」こと。たまに忘れても気にせず、次の日からまた再開すればOKです。
コツ3：家族に「見てもらう」仕組みを作る
一人で黙々と記録するより、誰かに見てもらえる環境のほうが続きやすいです。
- お子さんにデータを共有して「今日も記録してるね！」と声をかけてもらう
- ご夫婦でアプリを入れて、お互いの歩数を比べてみる
- LINEグループで「今日は8,000歩歩いたよ」と報告する
ちょっとした「見てもらっている感」が、意外と大きなモチベーションになります。
コツ4：ごほうび設定で楽しむ
dヘルスケアのようにポイントがもらえるアプリなら、貯まったポイントでちょっとしたごほうびを買うのも楽しみの一つです。
ポイ活と健康管理の両立に興味がある方は、こちらの記事もあわせてどうぞ。
まとめ：今日からできる「3つのアクション」
この記事では、60代以上の方におすすめの健康管理アプリ5選と、続けるためのコツをご紹介しました。
最後に、今日からできることを3つまとめておきます。
- まずは1つだけアプリを入れてみる
→ 血圧が気になるなら「オムロンコネクト」か「血圧ノート」、歩数メインなら「Google Fit」がおすすめです - 明日の朝、1回だけ記録してみる
→ 完ぺきを目指さなくて大丈夫。「とりあえず1回やってみる」ことが大切です - お子さんや家族にこの記事を共有する
→ 「こんなアプリがあるんだって」と話題にするだけで、自然とサポート体制ができますよ
スマホは難しいものではなく、毎日の暮らしをちょっと便利にしてくれる道具です。健康管理アプリを上手に活用して、元気な毎日を過ごしていきましょう。
もしスマートウォッチや血圧計の購入を検討されるなら、Bluetooth対応モデルを選ぶとアプリ連携がスムーズです。Amazonや楽天でも手頃な価格のものが見つかりますので、ぜひチェックしてみてくださいね。
